Cette pratique classique de pleine conscience utilise la respiration comme point d’ancrage pour l’attention. L’effet est profondément relaxant, et régénérant. Pleine conscience de la respiration (20 min) by Emmanuelle Dal Pra...
J’ai incorporé les poèmes de méditation de Thich Nhat Hanh dans la pratique d’aujourd’hui :J’inspire, je sais que j’inspire, j’expire je sais que j’expire, j’inspire / j’expireJ’inspire, ma respiration devient plus profonde, j’expire ma...
Cette pratique classique vous invite à revenir vers votre souffle chaque fois que votre esprit s’évade vers des pensées. Laissez votre respiration stabiliser votre attention et vous ramener en présence. Respiration et présence (20 min) by Emmanuelle Dal Pra...
Le but de la méditation n’est pas d’arrêter les pensées ou de s’en débarrasser, mais plutôt de développer une relation différente avec elles en en prenant pleinement conscience : l’idée est de se placer derrière la cascade , et d’observer nos...
Dans cette méditation, vous aurez l’occasion de pratiquer avec trois points d’ancrage à tour de rôle pendant un moment. Puis vous serez invité à en choisir un et à continuer à pratiquer avec pour le restant de la méditation. Les points d’ancrage sont la...
