Breathing in, I see myself as a flower, a human flower Breathing out, I am beautiful, just as I am and I feel very fresh In-breath: FLOWER , out-breath: FRESH Breathing in, I see myself as a mountain Breathing out, I feel solid, nothing can move or distract me...
Il y a deux parties à la pratique de la gratitude. La première partie est notre entrainement à la pleine conscience: voir clairement ce qui est présent en nous et autour de nous, ouvrir tous nos sens et apprendre à apprécier ce qui s’offre à nous à tout moment de la...
Cette pratique consiste à créer délibérément des pensées positives afin de remplacer nos pensées négatives. Cela commence par utiliser la pleine conscience pour identifier les schémas de pensée qui créent la souffrance dans notre vie, par exemple, des pensées...
La pleine conscience des pensées ne consiste pas à arrêter nos pensées, car cela serait impossible. La clé est plutôt de reconnaître nos pensées, d’accepter que nous avons des pensées sans nous juger pour cela, et d’arrêter de nous identifier à elles ou...
We can practice awareness of body sensations in a less systematic way than in the body scan. Here we start with a short walking meditation to connect with the body, we then sit and rest in the breath for a moment, before expanding the field of our awareness to include...
