Relaxation progressive des muscles (20 min)

Dans cette relaxation, vous êtes invité à sentir les muscles d’une partie spécifique du corps, puis à les contracter en inspirant et à les détendre en expirant, en gardant votre attention sur la sensation que cela produit. Il est préférable de pratiquer en position allongée.  Traditionnellement, nous commençons par les pieds, et nous remontons lentement le long du corps, pour finir par la tête. Cette pratique est bénéfique pour évacuer les tensions de la journée, le soir avant de s’endormir.

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