Cette pratique consiste à créer délibérément des pensées positives afin de remplacer nos pensées négatives. Cela commence par utiliser la pleine conscience pour identifier les schémas de pensée qui créent la souffrance dans notre vie, par exemple, des pensées d’infériorité, d’incapacité, de jalousie, de haine, de vengeance, d’anxiété, d’attachement. Ensuite, nous apportons notre présence bienveillante a la souffrance créée par ce genre de pensées, pour les transformer, par compassion pour nous-mêmes et les autres.
Vous pouvez expérimenter avec les phrases suivantes : Je vis ma vie avec confiance / Je mérite d’être heureux / Je prends soin de moi / Je suis digne d’amour / Je suis une bonne personne
Ou choisir des phrases basées sur la pratique de l’amour bienveillant : Que je m’aime tel je suis / Que je prenne soin de moi / Que je fasse confiance à la vie / Que j’éprouve de la compassion envers moi-même / Que j’apprenne à rencontrer la souffrance et l’ignorance des autres avec compassion
Pratique inspirée par Jack Kornfield, The Wise Heart
