L’autocompassion est souvent une façon radicalement nouvelle de se relier à soi-même, et elle est au coeur de toutes les pratiques de pleine conscience. Elle est constituée de trois éléments fondamentaux : Le premier élément est la pleine conscience de notre douleur : nous prenons conscience que nous sommes en souffrance, nous sommes en mesure de reconnaître notre sentiment de difficulté et de l’admettre au lieu de le nier, de le repousser, ou de nous laisser emporter; Le deuxième élément est le sens de notre humanité commune et la reconnaissance que toute vie humaine est imparfaite, que tout le monde fait des erreurs; Le troisième élément est de répondre avec bienveillance envers nous-mêmes quand nous sommes en souffrance, surtout si cela vient d’un échec ou d’un sentiment d’insuffisance, nous nous traitons de la même manière que nous traiterions un ami en difficulté. L’autocompassion est une énorme source de force et de résilience et constitue un mécanisme d’adaptation important pour les personnes qui traversent une période difficile.
Pratique d’autocompassion (17 min)
