Pratique de la pleine conscience du corps (20 min)

Pratique de la pleine conscience du corps (20 min)

Une part essentielle de la pratique de la pleine conscience est de nous aider à renouer avec notre corps. Le corps vit dans le présent, lorsque nous sommes conscients du corps, nous sommes connectés à ce qui se passe réellement en ce moment.

Enseignement sur la pleine conscience du corps (20 min)

Enseignement sur la pleine conscience du corps (20 min)

Une part essentielle de la pratique de la pleine conscience est de nous aider à renouer avec notre corps. Le corps vit dans le présent, lorsque nous sommes conscients du corps, nous sommes connectés à ce qui se passe réellement en ce moment.
Les enseignements traditionnels soulignent l’importance de cultiver la pleine conscience du corps: « Il y a une chose qui, lorsqu’elle est cultivée et régulièrement pratiquée, conduit à une intention spirituelle profonde, à la paix, à la pleine conscience et à une compréhension claire, à la vision et à la connaissance, à la une vie heureuse ici et maintenant, et au point culminant de la sagesse et de l’éveil. Et quelle est cette chose? C’est la pleine conscience centrée sur le corps . »

Pause pour se détendre (6 min)

Pause pour se détendre (6 min)

A tout moment de la journée, vous pouvez vous arrêter et amener votre attention pour prendre conscience des zones de tension et leur permettre de se relâcher tout en douceur.

Respiration et présence (20 min)

Respiration et présence (20 min)

Cette pratique classique vous invite à revenir vers votre souffle chaque fois que votre esprit s’évade vers des pensées. Laissez votre respiration stabiliser votre attention et vous ramener en présence.

Cultivation de la joie (24 min)

Cultivation de la joie (24 min)

La pleine conscience peut nous aider à savourer plus intensément la multitude de propositions de joie et de bien-être que nous offrent nos journées. En apprenant à ouvrir régulièrement notre esprit et notre conscience à tout ce qui nous entoure, nous serons touchés par la grâce de ces simples instants de joie qui saupoudrent nos journées : un coin de ciel bleu, le chant d’un oiseau, le sourire d’un enfant…

Pratique d’autocompassion (17 min)

Pratique d’autocompassion (17 min)

L’autocompassion est souvent une façon radicalement nouvelle de se relier à soi-même, et elle est au coeur de toutes les pratiques de pleine conscience. Elle est constituée de trois éléments fondamentaux : Le premier élément est la pleine conscience de notre douleur : nous prenons conscience que nous sommes en souffrance, nous sommes en mesure de reconnaître notre sentiment de difficulté et de l’admettre au lieu de le nier, de le repousser, ou de nous laisser emporter; Le deuxième élément est le sens de notre humanité commune et la reconnaissance que toute vie humaine est imparfaite, que tout le monde fait des erreurs; Le troisième élément est de répondre avec bienveillance envers nous-mêmes quand nous sommes en souffrance, surtout si cela vient d’un échec ou d’un sentiment d’insuffisance, nous nous traitons de la même manière que nous traiterions un ami en difficulté. L’autocompassion est une énorme source de force et de résilience et constitue un mécanisme d’adaptation important pour les personnes qui traversent une période difficile.

Pleine conscience des émotions (16 min)

Pleine conscience des émotions (16 min)

La pleine conscience nous permet de savoir ce que nous ressentons et de développer une relation sage avec toute notre vie émotionelle. La pratique de la pleine conscience développe notre capacité intérieure à être avec toutes nos émotions, et à pouvoir éprouver et exprimer un large éventail de sentiments tout en restant équilibré plutôt que d’être sous leur emprise.

Courte pause pour se détendre (7 min)

Courte pause pour se détendre (7 min)

Cette courte pause vous invite à relâcher les tensions dans votre corps et votre esprit et à vous connecter à un sentiment de paix et de calme à l’intérieur de vous -même.

Subscribe To Our Newsletter

Join Emmanuelle Dal Pra mailing list to receive the latest news and updates.

You have Successfully Subscribed!

Subscribe To Our Newsletter

Join Emmanuelle Dal Pra mailing list to receive the latest news and updates.

You have Successfully Subscribed!