Cette pratique vous invite a prendre les sons comme point d’ancrage pour votre attention. C’est une pratique simple qui peut vous donner le sentiment de reposer dans la conscience ouverte, en tant que témoin de toutes les expériences. Vous pouvez faire cette pratique dans un endroit bruyant, pour vous centrer et vous ancrer, simplement en fermant les yeux et en laissant sons aller et venir comme les vagues de l’océan
Pleine conscience des sons (15 min)
