Enfants – Apprendre à réguler les émotions fortes (12 min)

Aujourd’hui, j’aimerais t’apprendre une technique qui peut t’aider à mieux gérer les émotions fortes. C’est une approche en 4 étapes :1. Remarque l’émotion forte, en particulier remarque ce que tu ressens dans ton corps 2. Nomme l’émotion que tu ressens, donne-lui un nom (par exemple, je ressens de la colère, ou de la peur). 3. Reste avec ton émotion, continue de la sentir dans ton corps, et observe ce qui se passe en toi 4. Respire avec l’émotion, prends au moins trois respirations lentes et profondes

Apprendre à réguler les émotions fortes (12 min)

by Emmanuelle Dal Pra

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