Pleine conscience de la respiration (20 min)

Pleine conscience de la respiration (20 min)

Cette pratique classique de pleine conscience utilise la respiration comme point d’ancrage pour l’attention. L’effet est profondément relaxant, et régénérant. Pleine conscience de la respiration (20 min) by Emmanuelle Dal Pra...
Méditation Lumière apaisante

Méditation Lumière apaisante

Cette méditation est une invitation à la détente et à la guérison. Visualisez que vous baignez dans une lumière apaisante et protectrice qui forme comme un cocon de douceur autour de vous.  Imaginez qu’à chaque inspiration, vous absorbez les pouvoirs de guérison et de...
Pleine conscience des pensées (20 min)

Pleine conscience des pensées (20 min)

La pleine conscience des pensées ne consiste pas à arrêter nos pensées, car cela serait impossible. La clé est plutôt de reconnaître nos pensées, d’accepter que nous avons des pensées sans nous juger pour cela, et d’arrêter de nous identifier à elles ou...
Pause dans la conscience du corps (8 min)

Pause dans la conscience du corps (8 min)

Vous pouvez faire cette pause à tout moment de la journée, même dans les situations tendues, vous pouvez faire une pause de quelques secondes, vous permettre de ressentir le poids du corps, prendre quelques respirations plus profondes, et reconnecter avec votre...
Courte pause pour renouer avec vous-même (8 min)

Courte pause pour renouer avec vous-même (8 min)

Faites une pause au milieu de vos activités pour relâcher les tensions dans votre corps et renouer avec votre vie intérieure. Rappelez-vous de pratiquer la pause chaque fois que vous vous sentez perdu dans l’agitation de l’esprit, dans vos listes de tâches...
Pause d’auto-compassion en 4 étapes (20 min)

Pause d’auto-compassion en 4 étapes (20 min)

Pauser au milieu de nos activités permet de donner du sens à notre experience et d’interrompre notre “pilote automatique”.La pause nous aide à renouer avec le moment présent, et à “garder notre rendez-vous avec la vie », comme le dit Thich Nhat...

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