Relaxation progressive des muscles pour enfants (13 min)

Relaxation progressive des muscles pour enfants (13 min)

En période de stress, il est très utile de pratiquer la relaxation progressive des muscles pour laisser evacuer nos tensions. Pour être bénéfique, la technique de relaxation doit être pratiquée régulièrement, car plus nous pratiquons, plus nous nous familiarisons avec...
Rainbow relaxation and joy practice (12 min)

Rainbow relaxation and joy practice (12 min)

With mindfulness, we learn to be more aware of those moments of fun and joy in our life, to really notice them and take them in. This practice is called “catching joy”. It is really important to pay attention to the sensations in your body when you are joyful, as it...
Méditation sur ton animal totem (15 min)

Méditation sur ton animal totem (15 min)

Les animaux totems sont des guides spirituels sous forme animale, qui peuvent nous aider à naviguer les défis de la vie, apprendre à mieux nous connaitre et prendre confiance en nous. Cette méditation commence par une relaxation profonde puis te guide vers une...
Enfants – Apprendre à réguler les émotions fortes (12 min)

Enfants – Apprendre à réguler les émotions fortes (12 min)

Aujourd’hui, j’aimerais t’apprendre une technique qui peut t’aider à mieux gérer les émotions fortes. C’est une approche en 4 étapes :1. Remarque l’émotion forte, en particulier remarque ce que tu ressens dans ton corps 2. Nomme l’émotion que tu ressens, donne-lui un...
Enfants – Méditation pour reconnaitre tes émotions (10 min)

Enfants – Méditation pour reconnaitre tes émotions (10 min)

Aujourd’hui, nous allons explorer comment la méditation peut nous aider à mieux connaître nos émotions et à les ressentir, sans qu’elles nous contrôlent. Nos émotions vont et viennent comme la météo.  L’important est de se permettre de ressentir ce que...

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